産後ママにもおすすめ！“ツイストクランチ”でくびれ復活| 高崎市のダイエット・パーソナルジムならTryangle | 女性安心・個別指導で理想のボディへ

「出産後、お腹まわりが戻らない」

「ダイエットしてもくびれができない」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、出産や加齢で骨盤まわりの筋肉がゆるむと、

姿勢が崩れ、下腹がぽっこり見えてしまうことがあります。

そんな時におすすめなのが、自宅でも簡単にできるツイストクランチです。

ツイストクランチは、わき腹（腹斜筋）を中心に、

骨盤を支えるインナーマッスルを同時に鍛えられるトレーニング。

正しいフォームを意識するだけで、

くびれづくり・姿勢改善・代謝アップが同時に叶います。

やり方はとてもシンプルです。

仰向けになり、両手を頭の後ろに軽く添える。

両膝を90度に曲げて持ち上げる（無理な場合は片足でもOK）。

息を吐きながら、右肘と左膝を近づけるように上体をひねる。

ゆっくり戻し、反対側も同じように。

左右10回×2セットが目安。

ポイントは「勢いで上体を起こさないこと」。

お腹の奥（おへその下）に力を入れながら、ゆっくりひねるのが効果的です。

毎日3分でも続けることで、姿勢が整い、自然なくびれラインが戻ってきます。

Tryangleパーソナルジム高崎店では、

産後のママや運動が苦手な女性でも安心して取り組めるフォーム指導を行っています。

無理なく美しく、あなたのペースで体を整えていきましょう。

詳細はこちらからお問い合わせください。