“控える”ではなく“整える”が続くダイエットの基本 | 高崎市のダイエット・パーソナルジムならTryangle | 女性安心・個別指導で理想のボディへ

ダイエットにおいて、最も多い失敗が「食べない」ことです。

食事を極端に減らすと体は飢餓状態になり、

代謝を下げてエネルギーを溜め込もうとします。

結果的に痩せにくく、リバウンドしやすい体質をつくってしまうのです。

冬は寒さでエネルギー消費が高くなるため、

適切な栄養を取ることで“燃やす力”を維持することが重要です。

特にたんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）とビタミンB群を意識しましょう。

これらは脂肪燃焼に関わる酵素を活性化し、食べても太りにくい代謝を保ちます。

また、食事の順番にも工夫を。

野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べると、

血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪の蓄積を防げます。

白米を雑穀米に、 揚げ物を焼き料理に変えるなど、無理のない調整が続けるコツです。

食事制限ではなく、体を“整える食事”。

食べながら痩せる習慣こそ、 長く続くダイエットの本質です。

Tryangleパーソナルジム高崎店では、一人一人の生活に合わせたアドバイスを行っています。

無理なく、あなたができることから始めましょう！

まずは、こちらからお問い合わせください。