おうちでできるくびれケア| 高崎市のダイエット・パーソナルジムならTryangle | 女性安心・個別指導で理想のボディへ

最近「ジムに行く前に、自宅でもできることはありますか？」

というご質問をよくいただきます。

特にくびれについてのお悩みはとても多く、

体重よりもウエストラインを気にされている方が多い印象です。

実は、くびれづくりはハードな腹筋をしなくても、

自宅で意識できることがたくさんあります。

まず大切なのは姿勢です。

立っているときや座っているときに、

背中が丸まりお腹が前に出ていないかをチェックしてみてください。

骨盤が立ち、軽くお腹を引き上げる意識を持つだけでも、

ウエスト周りの筋肉はしっかり使われます。

次におすすめなのが、寝る前にできる簡単な呼吸トレーニングです。

仰向けになり、 鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ、

口から細く長く吐きながらお腹をへこませます。

これを5回ほど行うだけでも、体幹が目覚めてくびれづくりの土台になります。

食事面では、無理に量を減らすよりも

「よく噛む」「夜遅くに食べすぎない」といった小さな意識が大切です。

こうした積み重ねが、ウエストラインの変化につながっていきます。

Tryangleパーソナルジム高崎店では、

こうした自宅でできることとジムでのトレーニングを組み合わせて、

無理なくくびれを目指しています。

詳細は、こちらよりご確認ください。