くびれを目指す方へ！スタッフが伝えたい食事のちょっとしたコツ| 高崎市のダイエット・パーソナルジムならTryangle | 女性安心・個別指導で理想のボディへ

くびれづくりのご相談を受ける中で、 よく聞かれるのが

「やっぱり食事って我慢しないとダメですか？」という質問です。

実は、くびれをつくるために大切なのは、

食事を極端に減らすことではありません。

食べないダイエットは一時的に体重が落ちても、

代謝が下がりやすく、ウエストラインが崩れてしまうことも多いんです。

まず意識してほしいのは「食べる順番」。

野菜や汁物から食べて、たんぱく質、最後に炭水化物という順番にするだけでも、

血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

これだけでもお腹まわりの脂肪がつきにくくなる方は多いです。

次に、たんぱく質をしっかり摂ること。

鶏肉・魚・卵・豆腐などを毎食少し意識するだけで、

くびれづくりに欠かせない体幹の筋肉が保たれやすくなります。

「量を減らす」より「内容を整える」ことがポイントです。

夜遅い食事が多い方は、揚げ物や甘いものを控え、

消化の良いものを選ぶだけでもお腹の張りが変わってきます。

こうした小さな積み重ねが、ウエストラインの変化につながっていきます。

Tryangleパーソナルジム高崎店では、

トレーニングだけでなく、日常で取り入れやすい食事の考え方もお伝えしています。

無理なく、続けられる方法を知りたい方は、ぜひお気軽にこちらからご相談ください。