意外と多い？！睡眠のお悩み| 高崎市のダイエット・パーソナルジムならTryangle | 女性安心・個別指導で理想のボディへ

「夜なかなか寝つけない」

「寝ても疲れが取れない」

秋になると、日中と夜の寒暖差が大きくなり、

自律神経が乱れやすくなります。

その結果、睡眠のリズムが崩れやすくなり、

眠りが浅くなったり途中で目が覚めてしまう人が増えます。

この「睡眠不足」は、

実はダイエットにも悪影響を与えることをご存じでしょうか。

睡眠が足りないと、食欲を抑えるホルモン“レプチン”が減少し、

逆に食欲を増進させる“グレリン”が増加。

つまり、寝不足の状態では

「満腹を感じにくく、つい食べすぎてしまう」

体になってしまうのです。

質の良い睡眠が“痩せ体質”をつくる

Tryangleパーソナルジム高崎店では

「ボディメイクの成果は、トレーニングだけでなく“休息の質”にも大きく左右される」

とお話ししています。

実際、睡眠中は筋肉を修復・成長させる“成長ホルモン”が分泌されます。

十分な睡眠を取ることで、トレーニング効果がしっかり体に定着し、

代謝の高い体を維持できます。

逆に、睡眠の質が悪いと体が回復せず、

疲労やストレスが溜まり、 トレーニングの効果が出にくくなってしまいます。

今日からできる「秋の睡眠改善」3つのポイント

① 寝る1時間前はスマホを見ない

ブルーライトが脳を刺激し、入眠を妨げます。

照明を落として、リラックスできる環境を整えましょう。

② 夜の軽いストレッチや深呼吸を取り入れる

Tryangleパーソナルジムでも推奨している“ナイトストレッチ”は、

体の緊張をほぐし、副交感神経を優位にします。

ベッドに入る前に肩・首・太ももをゆっくり伸ばすだけでも効果的です。

③ 寝る3時間前までに食事を済ませる

胃腸が動いている状態では深い睡眠が取れません。夕

食後は温かいハーブティーなどで体を落ち着かせるのがおすすめです。

睡眠を整えることは、ダイエットを整えること

Tryangleパーソナルジム高崎店では、

トレーニング指導だけでなく、

生活リズム・食事・睡眠の整え方までを含めたボディメイクサポートを行っています。

「運動しても結果が出にくい」

「疲れが抜けない」

と感じている方は、睡眠の質を見直すことが成果を高める第一歩です。

この秋は、眠りを整え、体を変える。

健康的に痩せたい女性にこそ体験してほしい、

Tryangleの“トータルボディメイクプラン”。

まずは体験トレーニングで、その違いを体感してみてください。