正月太りをリセット｜自宅でできる簡単運動編| 高崎市のダイエット・パーソナルジムならTryangle | 女性安心・個別指導で理想のボディへ

年末年始は食事量が増えたり、外出が減って運動不足になったり 体が重く感じやすい時期です。

正月太りを解消しようと、 いきなりハードな運動を始める方もいますが、

実はそれは長続きしない原因になりがちです。

正月太り解消の第一歩は、自宅で無理なく体を動かすこと。

おすすめは、全身を大きく使う動きです。

朝起きたら、首・肩・背中・股関節をゆっくり動かすストレッチから始めましょう。

血流が良くなり、代謝が上がりやすくなります。

その後、スクワットや踏み台昇降など下半身を使う運動を10〜15回ほど行うのがおすすめです。

下半身は筋肉量が多いため、短時間でも効率よくエネルギーを消費できます。

ポイントは「完璧を目指さないこと」

5分〜10分でも毎日続けることで、体は少しずつ軽くなっていきます。

無理なく運動を継続して、お正月太りのリセットを目指しましょう！

本格的にダイエット・ボディメイクを目指すなら、こちらよりお問い合わせください。