正月太りをリセット！食事の整え方| 高崎市のダイエット・パーソナルジムならTryangle | 女性安心・個別指導で理想のボディへ

正月太りの原因は「食べ過ぎ」だけではなく、食事のリズムや内容が乱れることにあります。

短期間で体重を戻そうとして、極端に食事量を減らすのは逆効果です。

まず意識したいのは、食事の順番です。

野菜や汁物から食べ、 次にたんぱく質、最後に炭水化物という順番を心がけるだけで、

血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

これは自宅で今日からすぐに実践できるポイントです。

次に大切なのが、たんぱく質をしっかり摂ること。

卵、魚、鶏肉、豆腐、納豆などを毎食少し意識するだけで、

筋肉量を保ちやすくなり、代謝の低下を防げます。

夜遅い食事は控えめにし、消化の良いものを選ぶのもおすすめです。

「減らす」よりも「整える」食事を意識することで、

正月太りは自然と解消しやすくなります。

詳しくは、こちらよりご確認ください。